Tips Agar Si Kecil Tetap Sehat di Musim Hujan

Belakangan ini sering terjadi musim hujan yang sangat menganggu aktivitas kita. Di musim penghujan saat ini banyak menimbulkan berbagai penyakit yang dapat menganggu kesehatan disemua golongan usia, termasuk Si Kecil. Penyakit yang sering terjadi saat musim penghujan adalah diare, influenza, DBD, malaria, tipes, penyakit kulit, dan lain-lainnya. Oleh karena itu, sangat penting sebagai orang tua untuk memperhatikan kondisi tubuh anak agar tidak mudah sakit.

Yuk kita simak tips menjaga kesehatan Si Kecil di musim penghujan:

1. Pola Makan Teratur

Tau gak sih Moms, dengan menjaga pola makan yang teratur bagi Si Kecil dapat meningkatkan imunitas tubuh anak yaitu dengan sehari tiga kali makan dengan porsi yang cukup. Tidak hanya dengan mengatur pola makan anak, nutrisi di setiap makanan anak pun Moms perlu perhatikan agar kecukupan gizi anak pun terpenuhi seperti makanan yang mengandung tinggi protein dan vitamin C yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh terutama di musim penghujan saat ini.

Sumber vitamin C bisa didapatkan dari buah-buahan seperti jeruk, jambu biji, buah bery serta sayuran seperti brokoli, kubis, dan lainnya. Adapun makanan yang baik untuk dikonsumsi saat musim hujan, yaitu :

• Yogurt : mengandung probiotik (bakteri baik) yang dapat mencegah gangguan pencernaan pada Si Kecil.
• Telur : mengandung vitamin A dan mineral yang dapat membantu meningkatkan sel darah putih untuk melawan bakteri dan virus.
• Kacang-kacangan : kaya akan protein, vitamin, dan mineral serta antioksidan yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh Si Kecil.
• Ikan : sering kali anak-anak tidak menyukai ikan, perlu diketahui ikan mengandung asam lemak omega dan vitamin D yang dapat memperkuat kekebalan tubuh dalam melawan infeksi lho Moms.
• Biji-bijian dan Gandum : mengandung vitamin B, antioksidan, dan antimikroba yang dapat melindungi Si Kecil dari virus yang berbahaya dan menginfeksi.

Nah, itulah beberapa makanan yang baik di konsumsi Si Kecil disaat musim penghujan saat ini.

2.  Istirahat Cukup

Istirahat yang tidak cukup pun dapat menurunkan metabolisme tubuh sehingga sering kali membuat imunitas tubuh menurun dan kita mudah terserang penyakit. Kurangnya istirahat membuat hormon stress meningkat yang dapat dirasakan juga pada anak. Oleh karena itu, Si Kecil harus cukup tidur setiap harinya.

Anak yang berusia 3 – 6 tahun sebaiknya istirahat 9 sampai 11 jam per harinya. Selain itu, Si Kecil tidur pada malam hari maksimal pada pukul 8 malam, agar tidak menganggu perkembangan metabolismenya.

3. Beraktivitas

Meskipun musim hujan menganggu atau membatasi kegiatan dan aktivitas kita diluar ruangan, tetapi Moms bisa mengajak Si Kecil untuk beraktivitas ringan saja di dalam rumah seperti membersihkan rumah, sehingga badan tetap bergerak aktif karena badan yang aktif bergerak akan lebih sehat daripada yang bermalas-malasan.

4. Kebersihan Rumah

Musim penghujan juga menjadi musim demam berdarah, karena nyamuk aides aegypti berkembang biak pada air yang bersih yaitu air hujan. Sehingga kebersihan rumah dimusim hujan perlu diperhatikan ya Moms. Pencegahan yang bisa dilakukan yaitu dengan cara 3M Plus (Menguras, Menutup, dan Mendaur Ulang Barang Bekas).

• Menguras : bersihkan tempat yang sering dijadkan penampungan air seperti ember, air, baik mandi, penampungan air minum, tong air, dan lain-lain.
• Menutup : tutup rapat tempat penampungan air yang menjadi sarang perkembang biakan nyamuk.
• Mendaur Ulang Barang Bekas : memanfaatkan kembali barang bekas yang sudah tidak terpakai lagi dapat mengurangi risiko tempat perkembangbiakan nyamuk aides agyepti.

Sementara itu, Plus pada metode 3M ini seperti kegiatan pencegahan lainnya yang bisa dilakukan, antara lain:

a.  Menaburkan bubuk larvasida pada tempat penampungan air yang sulit dibersihkan.

b.  Menggunakan kelambu saat tidur

c.  Memelihara ikan pemangsa jentik nyamuk

d.  Menanam tanaman pengusir nyamuk

e.  Menghindari kebiasaan menggantung pakaian di dalam rumah.

f.   Menggunakan anti nyamuk semprot maupun oles bila diperlukan.

Nah, itu dia Moms tips menjaga kebersihan rumah untuk menghindari berbagai penyakit khususnya DBD.

5.  Mencuci Tangan

Tak kalah pentingnya dengan yang lain, kebiasaan mencuci tangan juga menjadi kunci seseorang sehat termasuk Si Kecil. Caranya adalah dengan membiasakan anak untuk cuci tangan sejak dini serta memotong kuku tangan dan kaki agar tidak ada kuman yang bersarang di dalamnya. Moms juga perlu menyediakan dan membawa selalu cairan antiseptic jika saat berpergian tidak terdapat tempat untuk mencuci tangan.

Itulah penjelasan mengenai tips menjaga kesehatan Si Kecil di musim hujan seperti saat ini, diharapkan para Moms lebih siap dalam menjaga daya tahan tubuh anak sehingga anak bisa beraktivitas dengan baik karena memiliki daya tahan tubuh yang kuat dan sehat.

Jangan lupa ya Moms untuk selalu memantau tumbuh kembang Si Kecil berasama dengan RS Pertamina Panorama Balikpapan.