Hari Kesehatan Mental Sedunia: Mengatasi Overthingking untuk Meningkatkan Produktivitas di Tempat Kerja

Tahu kah Anda? pada tanggal 10 Oktober diperingati sebagai Hari Kesehatan Mental Sedunia, dimana kesehatan mental adalah aspek penting dari kesejahteraan secara keseluruhan seseorang. Kesehatan mental merujuk pada keadaan kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial. Ini mempengaruhi cara seseorang berpikir, merasa, dan bertindak. Lalu, mengapa kita perlu menjaga kesehatan mental dengan baik? karena berdampak pada kualitas hidup seseorang secara keseluruhan.  Overthinking juga menjadi salah satu penyebab yang dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang, overthingking yang dialami sebagian orang ini dipicu dari berbagai latar belakang salah satunya dalam pekerjaan. Overthingking di tempat kerja adalah kondisi di mana seseorang terlalu memikirkan situasi, keputusan, atau tanggung jawab yang ada, yang dapat mengganggu produktivitas dan kesehatan mental saat bekerja.

Berikut adalah beberapa penyebab, dampak, dan cara mengatasi overthingking di tempat kerja:

Penyebab Overthingking di Tempat Kerja

1. Tekanan Kinerja

Harapan tinggi dari atasan atau diri sendiri dapat menyebabkan kecemasan berlebihan.

2. Ketidakpastian

Situasi yang tidak jelas atau kompleks dapat membuat seseorang terus memikirkan kemungkinan hasil.

3. Perfeksionisme

Keinginan untuk melakukan segalanya dengan sempurna dapat menyebabkan analisis berlebihan.

4. Ketidakpuasan Kerja

Lingkungan kerja yang tidak mendukung dapat memicu keraguan dan kekhawatiran.

Dampak Overthingking

1. Penurunan Produktivitas

Terlalu banyak berpikir dapat memperlambat pengambilan Keputusan dan menyitas waktu.

2. Kesehatan Mental yang Buruk

Dapat menyebabkan stress, kecemasan, dan depresi.

3. Kreativitas yang Terhambat

Fokus yang berlebihan pada detail dapat menghalangi inovasi dan ide baru.

4. Hubungan Kerja yang Terganggu

Kecemasan dan ketidakpastian dapat mempengaruhi interaksi dengan rekan kerja.

Cara Mengatasi Overthingking

1. Tetapkan Batas Waktu

Berikan diri Anda waktu terbatas untuk membuat Keputusan lalu laksanakan.

2. Fokus pada Solusi

Alihkan perhatian dari masalah ke Langkah-langkah yang dapat diambil untuk mengatasinya

3. Praktik Mindfulness

Latihan pernpasan atau meditasi untuk menangkan pikiran dan meingkatkan fokus.

4. Diskusi dengan Rekan

Berbagi pikiran dengan teman kerja atau mentor dapat memberikan perspektif baru.

5. Catat Pemikrian

Menulis apa yang ada di pikiran Anda dapat membantu memproses dan mengurangi kecemasan.

Overthingking dapat menjadi penghalang saat kita bekerja, tetapi dengan langkah-langkah yang tepat Anda bisa mengelolanya dan meningkatkan produktivitas serta kesejahteraan mental. Tentu konseling untuk kesejahteraan mental dapat membantu seseorang mengatasi berbagai masalah seperti stress, kecemasan, dan depresi. Apabila Anda atau orang terdekat Anda membutuhkan konseling segera konsultasikan diri Anda di RS Pertamina Panorama Balikpapan.

Selamat Hari Kesehatan Mental Sedunia, anda berhak mendapatkan kehidupan yang bebas dari kesehatan mental yang buruk.